우리의 몸은 일정한 생체 리듬을 가지고 있다. 이 일정한 생체 리듬을 유지하기 위해서는 ‘멜라토닌’의 역할이 크다. 일명, ‘수면 호르몬’이라고 불리는 멜라토닌은 밤이 되면 분비량이 늘어난다. 대개 새벽 2시경에 가장 많이 분비되어 수면을 도와주기 때문이다. 그리고 아침이 되면 멜라토닌의 분비가 급격하게 줄어들면서 잠에서 깨어나는 것에 도움을 준다. 따라서 숙면을 취하고 싶다면, 아침 6~8시 사이에 30분간 햇볕을 쬐는 것도 좋다. 멜라토닌은 신체가 잠에서 완벽하게 깬 시각을 기점으로 약 15시간 이후에 다시 분비된다. 따라서 정...

15일 전북지역 8개 시·군에 폭염 경보가 내려지는 등 ‘가마솥더위’가 기승을 부리고 있다. 밤낮 없이 푹푹 찌는 열대야 현상까지 겹치면서 온열 질환자 등 폭염 피해가 속출하고 있어 각별한 주의가 요구된다.전주기상지청에 따르면 이날 오후 3시 기준 전주와 완주, 무주, 남원, 임실, 순창, 익산, 정읍 등 8개 시·군에 폭염 경보가 내려졌다. 진안과 장수, 군산, 김제, 부안, 고창 등 6개 시·군은 폭염주의보가 내려졌다.폭염주의보는 33도 이상의 날씨가 이틀 연속 지속이 예상될 때, 폭염 경보는 35도 이상의 날씨가 이틀 연속 지

밤으로는 열대야가, 낮에는 폭염이! 밤낮을 가리지 않는 더위가 이어지고 있다. 높은 습도에 기온까지 치솟으면서 가만히 있어서 땀이 흐르는 날씨다. 폭염에 지치지 않는 지혜로운 더위타파법을 익혀두면 좋겠다. 얼음을 담은 비닐봉지나 얼린 페트병을 선풍기 뒤에 높고, 선풍기를 틀어주면 평소보다 시원한 바람을 맞을 수 있다. 땀을 많이 흘리는 여름에는 무엇보다 수분섭취도 중요한데, 일단 물을 자주 섭취하는 것이 가장 중요하다. 그리고 오이와 수박 섭취도 도움이 되는데, 이들은 수분보충에도 그만이지만, 더위로 올라간 체내의 열을 낮추눈데...

11일 도내 전 지역에 내려진 폭염 특보가 12일 오전 11시를 기해 도내 4개 시·군에 폭염 경보로 강화될 전망이다.전주기상지청은 12일 오전 11시를 기해 전주, 익산, 완주, 임실 등 4곳의 폭염주의보가 폭염 경보로 강화된다고 밝혔다.폭염주의보는 일 최고 기온이 33도 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 발효되며, 폭염경보는 35도 이상일 때 발표된다.11일 낮 최고기온은 익산 33.7도, 완주 33.5도, 부안 33.1도 등을 기록했으며, 이날 낮에 오른 기온이 밤에 떨어지지 않아 전주를 비롯해 도내 일부...

장맛비와 소나기 등 잦은 비소식으로 기온과 함께 습도까지 오르면서 끈끈한 무더위가 이어지고 있다. 제주도는 지난 11일 대부분 지역에서 첫 열대야가 관측됐다. 열대야는 밤 동안에도 기온이 25℃ 아래로 떨어지지 않고, 폭염이 지속되는 현상을 말한다. 열대야에 기준인 25℃에 담긴 의미에는 여러 요소가 적용되었다. 우리 몸은 보통 외부기온이 지구의 평균기온인 15℃보다 낮으면 춥다고 느끼기 시작하고, 15~23℃면 활동하기 좋다고 느낀다고 한다. 의학적으로 수면을 취하기 가장 좋은 온도는 18~20℃ 사이라고 하는데, 이를 토대로 2

장마와 함께 소나기 소식이 잦아 습도가 높은 날씨에 기온까지 오르면서 건강에 적신호가 켜졌다. 이런 고온다습한 환경에서는 세균번식도 왕성해지기 때문에 세균성 장염이 유행하게 된다. 여기에 여름철에는 입맛을 돋우기 위해 차갑고 자극적인 음식을 찾게 되고, 신체활동도 적어지기 때문에 장이 쉽게 약해질 수 있다. 여름철 세균성 장염 예방을 위해서는 무엇보다 개인위생과 음식물 관리를 철저히 해야 한다. 음식 조리 전에는 반드시 비누나 세정제를 이용해 20초 이상 손을 씻고, 되도록 신선한 음식을 섭취하되 반드시 끓이거나 익혀서 먹어야 한...

10일 전북지역 6개 시군에 폭염주의보가 내려지며 본격적인 무더위의 시작을 알렸다.전주기상지청은 이날 오전 11시를 기해 전주, 익산, 김제, 정읍, 완주, 부안에 폭염주의보를 발효했다.폭염주의보는 최고기온이 33도를 넘는 날이 이틀 이상 지속될 것으로 예상될 때 발효된다. 이날 전북지역 최고기온은 익산 32.6도, 완주 32.5도, 전주 31.5도 등을 기록했다.전주기상지청은 11일 오전 11시부터 전북 전 지역에 폭염 특보가 확대 발효될 것으로 예상했다. 도내 대부분의 지역에 33도를 넘는 무더위가 찾아올 것으로 보인다.전주기상

미국 시카고 대학의 기후학자 톰은 1957년, 날씨에 따라서 기온과 습도에 따라 사람이 느끼는 불쾌감의 정도를 간단한 수식으로 표현하는 ‘불쾌지수’를 제안했다. 물론 불쾌감을 느끼는 것도 인종에 따라 다른데, 우리나라 사람들이 유독 날씨에 따른 불쾌지수의 영향을 더 민감하게 느끼는 편이라고 한다. 기온이 과도하게 높아지는 경우 특히 사람들의 공격성이 증가하고, 충동적인 행동을 하게 되는 경향이 있다는 것이 알려졌다. 또한, 습도가 높아질수록 집중력이 감퇴되고, 피로감을 더 높게 느끼게 된다고 한다. 이는 기온이 상승하면 체열을 발산...

행정안전부는 5일 최근 천둥과 번개를 동반한 호우로 낙뢰사고 위험이 높아짐에 따라 야외활동을 할 때 각별한 주의를 당부했다.행안부에 따르면 2008년부터 지난해까지 낙뢰는 연평균 약 14만5000 차례 발생했다. 특히 지난해 발생한 낙뢰는 연평균의 두 배 이상인 31만6000여 건으로 집계됐고, 7월에만 절반이 넘는 18만4544차례 낙뢰가 쳤다.피해 유형은 전자장비 고장이 306건(58%)으로 가장 많았고, 화재 158건(30%), 정전 25건(7%) 등의 순이었다.행안부는 이에 따라 낙뢰가 예보되면 가급적 외출을 삼가고 ...

여름철은 같은 기온에서도 공기의 습한 정도에 따라 체감더위가 다르다. 흔히 ‘짜증지수’로 잘 알려진 불쾌지수는 날씨에 따라 인간이 느끼는 불쾌감의 정도를 기온과 습도의 조합으로 나타낸 지수로 1957년 미국의 기후학자 E.C.Thom이 만들어냈다. 우리나라에는 1964년 7월부터 도입된 불쾌지수가 80이상이면 전원이, 75~80미만인 높음에서는 절반가량의 사람이 불쾌감을 느끼고, 68~75미만의 보통에서는 슬슬 불쾌감이 나타나기 시작한다. 오늘은 전국에 구름 많은 가운데, 덥고 습한 날씨가 이어지겠다. 우리지역의 불쾌지수는 둘 중 ...