전국이 영하의 기온으로 얼어버린 오늘! 올 겨울 들어 가장 추운 날이다.
겨울철 건강관리의 핵심은 ‘체온 유지’다.
체온이 1도 낮아지면 내 몸의 면역력은 약 30% 떨어지지만, 반대로 체온이 1도만 올라가도 우리 몸의 면역력은 5배 가량 높아진다.
이 작은 1도에 따라 우리 몸을 지키는 ‘면역력’에는 어마어마한 변화가 생긴다.
면역력이 높아지면 각종 세균이나 바이러스에 노출돼도 질병에 걸릴 위험성이 훨씬 적어지기 때문에 체온 저하는 겨울철 건강의 적신호인 셈이다.
체온이 낮아지면 혈관이 수축하고 혈액 순환이 잘 되지 않아 세포가 산소와 영양을 충분히 공급받지 못해 면역력이 떨어진다.
겨울철 체온을 지키기 위해서는 몸의 신진대사를 원활하게 하는 ‘운동’과 체온을 올리는 것 못지 않은 ‘보온’, 신체의 열을 발산하기 위한 에너지의 근원인 ‘보식’! 이 세가지를 잘 기억하고 실천하자.
맹소영 날씨칼럼니스트