제주도에 올해 첫 온열질환 사망자가 발생한 가운데, 폭염에 대한 건강관리에 비상이다.
33도를 넘나드는 한낮 폭염은 밤에도 그 열기가 식지 못하고 열대야로 이어지면서 밤잠 설치게 만들고 있다.
이렇게 수면이 부족하면 고혈압이나 당뇨, 심혈관계 질환을 악화시킬 뿐만 아니라 정신건강에도 악영향을 미친다.
숙면을 취하는데 적합한 실내 온도는 27도!
이 기온에서 잠이 들면 깊은 수면에 빠져들었음을 나타내는 뇌파가 가장 많이 발생한다고 한다.
반면, 기온이 26도 아래로 내려가거나 30도보다 올라가면 뇌 신경계에 각성반응으로 숙면시간이 줄어든다.
특히 잠든 후 1시간 뒤의 실내온도가 숙면을 취하는데 가장 중요하다는 사실!
잠든 후 1시간 뒤의 기온이 바로, 숙면의 해답이다.
/맹소영 날씨칼럼니스트