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우리 몸의 70~80％ 중량을 넘어 많게는 95％ 정도를 차지하는 수분은 우리가 생존하는데 절대적인 요소이다.

날이 더워지면, 땀이 나는 것은 자연스러운 생리현상이다.

사람은 땀구멍을 통해 수분이나 땀을 배출함으로써 체온을 낮춰 체온조절을 한다.

인체는 체온이 오르면 뇌 속 체온중추가 작동해 피부에 가까운 혈관을 넓히고 땀으로 열량을 소모한다.

우리가 하루에 흘리는 땀은 1ℓ정도. 땀이 난다는 것은 체온이 잘 조절되고 있다는 뜻이지만, 너무 많이 흘리면 탈수가, 너무 안 흘리면 더 위험한 상황을 초래할 수 있다.

물은 15~20분 간격으로 1컵(200㎖) 정도 천천히 마시면 체내에 흡수가 빨라 체온을 식히는 데 도움이 된다.

너무 달거나 카페인이 들어간 음료와 주류는 탈수 증상을 가중시키므로 삼가야 한다.

-맹소영 날씨칼럼니스트