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Q. 자영업에 종사하고 있는 65세 남자 입니다. 과중한 업무와 그로 인한 스트레스를 많이 받습니다. 특히 자영업의 특성상 사람들에게 많은 스트레스를 받고 있지만 정작 운동할 시간은 없네요. 그렇다보니 스트레스를 풀기 위해 술과 담배로 하루하루를 보내고 있습니다. 어떻게 하면 만성피로를 풀 수 있는지 알수 있을까요.

A. 다양화 되어 가는 현대인의 사회 구조속에서 세분화, 전문화로 인해 만성적 피로를 호소하는 환자들을 자주 대하게 됩니다. 만성피로는 말 그대로 아무리 쉬어도 피로가 없어지지 않는 증상입니다. 또 무엇을 해도 피곤하고 매사에 의욕이 없는 것을 말합니다.

피로의 원인으로는 육체적 과로 후 일시적으로 나타났다가 휴식을 취하면 바로 회복되는 정상적인 반응, 육체적 질병으로 인한 피로, 또는 심리적 원인으로 생기는 피로까지 아주 다양합니다. 특별한 질병이 있는 사람들을 제외 하고는 만성 피로를 호소하는 사람들 중에는 임상적, 심리적 원인이 있는 사람들이 더욱 많이 있습니다.

육체적인 원인으로는 타고 난 근본 에너지가 약한 사람들은 쉅게 피로해지고 힘이 약하므로 근골이 무력하게 기능이 떨어지는 것입니다. 그리고 과도한 스트레스를 받으면 부신기능이 떨어지게 되는데요.

이 부신기능은 우리 인체의 호르몬을 만들고 분비하는 곳입니다. 이 기능이 제대로 작동하지 못하면 숙면을 취하지 못하고, 머리카락이 푸석푸석해지면서 아침에 피곤하고 근육과 인대가 약해져서 관절통증으로 이어지게 됩니다.

또 심계항진, 흥분과 불안, 우울증, 충동적 행동, 집중력 저하, 현훈, 피곤, 무력, 쉽게 놀라고 소화불량, 두통, 요통, 성기능 감퇴 체중 증가, 콜레스테롤 증가, 혈압상승으로 이어지면서 해독과 체내외로 들어오는 스트레스를 처리하는 간장이 할일이 너무 많아져 부하가 많이 걸리면 그 기능 즉 할일을 다하지 못하게 되고 만성 피로를 유발하게 되는 것입니다.

만성피로 치유를 위해서는 환자의 육체적, 심리적 상황 등 모두를 고려하는 포괄적 치료가 필요합니다. 육체적 원인을 갖고 있는 환자로서 이러한 경우는 그 질환에 대한 관리가 우선 되어야 합니다. 특히 만성피로에는 해독을 하는 일이 무엇보다도 선행되어야 합니다.

심리적 원인을 갖고 있는 환자의 경우에는 신체적 질환이 있는 것 아닌가 하는 지나친 염려로 인한 건강염려증이나 우울증 불안장애 등을 동반할 경우가 많고, 부정적 정서를 가진 사람들이 특히 많습니다. 이에 대한 치유 방법으로는 일단 본인의 침체된 감정을 풀어주고 환자 스스로 낫고자 하는 적극적 의욕을 가지는 것이 필요합니다.

이를 위해 생활습관을 바꾸는 것이 좋습니다. 식이요법으로는 콜라·사이다·카페인음료, 밀가루 등 부신을 자극하는 요소는 금해야 하며 부신기능을 정상화 시키기 위해서 스트레스를 줄이고 하루에 일정시간 동안 즐거운 운동이 효과적입니다.

/다은병원 이동수 원장