확실한 홈포지션 유지 필수

이번 주는 풋워크에 대하여 자세히 소개하고자 한다. 풋워크란 양발의 조직적인 움직임을 말하는 것으로 어떻게 하면, 셔틀콕이 낙하하는 곳으로 빠르고 조직적으로 움직일 수 있을까 하는 관점에서 연구되어진 것이다.

△풋워크(Foot Work)의 종류= 배드민턴 경기에서 이뤄지는 풋워크의 형태는 크게 러닝 스텝, 백 스텝, 슬라이딩 스텝, 홉 스텝, 그리고 피봇으로 구분되며 실제 경기에서 이런 스텝들은 단독이나 2개 이상 혼용된다.

①러닝 스텝(Running step) : 앞으로 자연스럽게 두 발을 순서대로 뛰어가는 스텝이다.

②백 스텝(Back step) : 머리 뒤로 넘어가는 공을 쫓아가기 위하여 뒷 걸음 치는 스텝이다. 몸의 중심을 잃어버려 넘어질 수 있기 때문에 중심잡기에 유의한다.

③슬라이딩 스텝(Sliding step) : 미끄러지듯 두 발을 동시에 옮기는 방법으로 사이드 스텝을 연상하면 된다.

④홉 스텝(Hop step) : 한쪽 발을 연속으로 옮겨 가볍게 뛰는 방법으로 한발로 깨금발을 연속으로 뛰는 것을 생각하면 이해가 빠르다. 주로 후위코트로 이동할 때 많이 쓴다.

⑤피봇(Pivot) : 한쪽 발을 축으로 몸의 움직임을 좌우로 바꾸는 방법으로 제자리에서 좌우로 빠르게 방향을 전환할 때 쓰는 스텝이다.

△풋워크의 기본은 홈 포지션= 홈 포지션이란 배드민턴 코트의 중앙이면서 모서리를 잇는 대각선이 교차하는 지점을 말한다. 풋워크의 출발점은 홈 포지션이며 특히 단식 경기에서 홈 포지션을 확실하게 유지하는 것은 필수이다. 전후, 좌우 어느 곳으로 셔틀콕이 낙하하던 빨리 쫓아가 처리하고 홈 포지션을 유지해야 이어지는 타구를 안정적으로 처리할 수 있기 때문이다.

△포핸드(Fore hand) 전위로의 풋워크(Foot work)기본 스텝= 포핸드 사이드 전위로 낙하하는 셔틀콕을 처리할 때 풋워크 방법으로 투스텝(too step)으로 움직인다. 왼발을 셔틀콕이 낙하하는 방향으로 내딛고 오른발을 크게 넓혀 내 딛음과 동시에 스윙한다.(그림-1참조)

△백핸드(Back hand) 전위로의 풋워크(Foot work)기본 스텝= 백핸드 사이드 전위로 낙하하는 셔틀콕을 백핸드로 처리하는 방법으로 역시 투스텝으로 움직인다. 셔틀콕이 낙하하는 방향으로 왼발을 가볍게 내 디딘 후 오른발을 크게 내딛고 착지와 동시에 스윙한다.

△사이드(Side) 포핸드 및 백핸드 풋워크(Foot work) 기본 스텝= 포핸드 쪽은 준비 자세에서 슬라이딩 스텝으로 타구점까지 이동하고 백핸드 쪽은 포핸드와 같은 요령으로 러닝 스텝이나 한쪽 발을 넓게 뛰는 피봇으로 이동한다.(그림-2 참조)

△포핸드(Fore hand) 후위로 풋워크= 포핸드 사이드 후위로 낙하하는 셔틀콕을 포핸드로 처리하는 방법으로 3스텝으로 움직인다. 오른발을 뒤로 크게 내디딘 후 왼발을 동시에 상체를 오른쪽으로 틀면서 점프와 동시에 스윙한다. 오른손잡이는 착지할 때 반듯이 오른발이 앞으로 덜어져야 바른 풋워크이다.(그림-3참조)

△백핸드(Back hand) 후위로의 풋워크(Foot work)기본 스텝= 백핸드 사이드 후위로 낙하하는 셔틀콕을 백핸드로 처리하는 방법으로 포핸드와 같이 3스텝으로 이뤄진다. 중요한 것은 백핸드 후위로 풋워크를 시행시 뒤로 가볍게 걸음을 옮기면서 스윙하는 것이 중요하다.

/전북청소년스포츠클럽 전임지도자

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